20 bf

jednak nie da się ukryć, że niejedzenie żółtek i owoców oraz niepicie mleka obniży znacznie body fat. ja na takiej diecie zszedłem do 5%bf ale teraz już jem wszystko no i tłuszcz podskoczył do 11% ;-) 5% o dwucyfrowy to jednak roznica 10% a 20% tymbardziej wiadomo im mniejszy bf tym wiecej zauwazasz - ale jesli ktos ma ta dwucyfrowke - a nawet 2 z [...]

MOżesz wystartowac z takiego pułapu, choć moim zdaniem jak chcesz schudnąć, a Twój bf = 20%, to potrzebować będziesz trochę głębszego deficytu kalorycznego. Deficyt jaki założyłeś jest mniejszy niż to co z godnie z Twoimi obliczeniami spalasz w trakcie aerobów (chociaż tak naprawdę założenie, że aeroby pozwalają spalić 10kcal / min jest IMO trochę [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:96 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:120 UDO:63 TALIA:91 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA BIALKO:210 WEGLOWDANY:400 TLUSZCZ:80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta meta+enan 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:czyste mieso zmiejszenie bf 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF%16 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

po pierwsze pod sw nie ma sęsu lecieć krócej niż 20-30 tygodni podniesiesz krótkim cyklem katabolizm i po cyklu zlecisz z mięśni (bo dużo cardio)i wydolność i wytrzymałość spada na pct i kilka tygodni po..... w tamtym roku tak miałem............. ja lece propa solo i hcg jak tomQ opisał w arcie......... cykle treningowe w mezocyklach po 6-8 [...]

ok to zrobie przerwe w redu a myslisz ze przy endo zejscie do 10 bf jest problemem ? Zmieniony przez - ada6m w dniu 2013-03-07 20:13:31

ok to zrobie przerwe w redu a myslisz ze przy endo zejscie do 10 bf jest problemem ? Zmieniony przez - ada6m w dniu 2013-03-07 20:13:31 To nie spam. Masz do tego pytania w odchudzaniu a nie śmiecisz tutaj!

zawsze liczba moich pow oscylowała w granicach 8-12 chciałem spróbować czegoś innego. Znalazłem ten program na forum BF i pomyślałem, że sprawdzę go. Pisał go Don Garcia, facet który naprawdę zna się na rzeczy Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-01-02 20:34:40

do rzeczy: prowadzę kumpla(tylko dieta), którego prio to sztuki walki, ale musi dobić kilka kg, aby wejść kategorię wyżej. obecnie kończy redu po 10 tygodniach,waży jakieś 65 kg, a bf obstawiam 7-8% może i mniej bo skóra jak papier. do tej pory leciał tylko clen i tu pytanie: dobrze będzie jak się połączy 10 mg mety + 20 mg tury? na 8-10 tygodni - [...]

Teoria teorią. A jak w praktyce? Czy rzeczywiście przy BF +20% jest ciężko budować mięso? Zastanawiam się, bo w okolicach Kwietnia chciałbym zacząć jakiś poważniejszy cykl masowy i nie wiem, czy pchać się w redu, czy już sobie odpuścić

Panowie rano na czczo zamierzam biegać biorąc 20mg Yohy, 20-40min Dodać do tego bcaa czy nie warto? Żadnych węgli oczywiscie nei dam bo wiadomo osłabi działanie yohy. Moim problemem jest to że mam bf 10-11% a zostało mi lekkie zatłuszczenie w pośladach i yohą chce to zwalczyć. Dobry pomysl?

Nie, nie mierzyłem BF bo w Łodzi nie mam gdzie. Znajoma jest jakiś tam "pseudo dietetykiem" ale tanita mnie nie jara. Koniu mówił, żę pic na wode i nie warto płacić. Poszukam w jakiś zakładzie medycyny. Ja nie chcę już tych boczków. Talie mam szeroką i stąd tak wg mnie troche słabo to wygląda. Kaptyn Kajdan, pacz to: [...]

Tiru riru. Masakra dzień dzisiaj. Limitless pomógł mi przetrwać :-) Podczas odzyskiwania kopii bazy danych zwalił się dysk twardy i raid się rozsynchronizował. Prawdziwi twardziele backupów nie robią więc wszystko poszło się j**ać :D Czyli 5 lat pracy dość dużego urzędu :D Na chwile do hotelu, odsapnąć, porcja limitless + kawa jak Wojtek zalecił i [...]

ahhh te szkolne lata na bf WIELKI POJEDYNEK NA PROMOCJE SZOHO VS. CZARNY dzis o 20:00 jakby ktos niewiedział, a był zainteresowany.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: ?? -talia: 80 - 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2500kcal -białko:2g (staram sie jak najwiecej) -węglowodany: niewiem -tłuszcz:staram sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:6 razy w tygodniu (razem z silka) 9. CEL CYKLU: jak [...]

To jest wg. was BF 20? To ja w takim razie mam kurna 40 Mniej na pewno macie

1.12.2015 r. DT Dieta trening I. baton białkowy, serek tutti II. burger, mus czekoladowy, piwo III. whey, płatki owsiane, mleko, dżem wiśniowy 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA Trening (klatka) 1. Wyciskanie na płaskiej 30kgx10/30kgx10/30kgx10 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10kgx12/10kgx2/10kgx12 3A. [...]

Siemanko Dzisiaj odbył się trening nóg. Bez zapału niestety. Po tych nockach pod koniec tygodnia już jest ciężkawo. Wczoraj poszedłem spać o 3. Wstałem o 9. o 10:15 już na siłce i na bary 145kg na rozbudzenie :-) TRENING III. NOGI 1. Przysiad 5x6 -30% 70/90/110/130/145x5 2. Wykroki 4x 8-10 40/50/60/65 3. Wyprosty 3x 12-15 50/55/60 + drop 30kg [...]

10-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2613 kcl Białko: 210 g Węglowodany: 241 g Tłuszcze: 88 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 10 km/h - 10 min, podniesienie tętna, standard [...]

ale to tak nie działa, 50 % wegli, 20 % białka i 30 % tłuszczy, to jedno z rozłożeń kalori, gdzie ty o tym przeczytałeś? Węgle ? myślisz że jest jeden rodzaj cukrów, przez które tyjesz? no raczej to nie działa w ten sposób, weź wyślij ten artykuł gdzie ty o tym przeczytałeś, z brzucha tłuszcz spada na samym końcu, to wcale nie jest tak hop, ja [...]

no kosmetyk, bo (tak wiem,nie powinienem tego pisac) prosi czesto wala 20+ a nawet 30+ jednostek(pen pfizera ma bodajze 32) ed tego "kosmetyku" i wielu przypadkach ten srodek pomaga przejsc poziom albo i nawet kilka poziomow, wielu zawodnikom, w tym jak pisalem niedawno, jednemu gosciowi, ktory w 3 lata w tym w czasie covidu, wbijal 15 i wiecej i [...]